Magnesium
Der Mineralstoff Magnesium gehört zu den Mengenelementen und ist für den Körper essentiell.
Magnesium erfüllt viele Funktionen im Körper und ist u.a. für den Energiestoffwechsel, die Muskelfunktionen, das Nervensystem und die psychischen Funktionen wichtig. Außerdem unterstützt es das Elektrolytgleichgewicht und die Verringerung von Müdigkeit. Zudem beeinflusst es viele Enzyme und hat dadurch Einfluss auf die Zellregeneration und die Sauerstoffnutzung.
Magnesium kommt vor allem in den Knochen und in der Skelettmuskulatur vor. Magnesium muss täglich mit der Nahrung aufgenommen werden. Das gelingt über getreidehaltige Produkte wie Brot und alkoholfreie Getränke vor allem Mineralwasser. Während der Schwangerschaft und Stillzeit oder bei bestimmten Erkrankungen wie Diabetes mellitus und Herz-Kreislauf-Erkrankungen besteht ein erhöhter Magnesiumbedarf. Hohe Schweißverluste können den Magnesium-Bedarf steigern. Das kann beispielsweise durch Sport, verstärktes Schwitzen in den Wechseljahren oder die Einnahme bestimmte Präparate wie Abführmittel oder die Anti-Baby-Pille hervorgerufen werden.
Kommt es zu einem Magnesiummangel, können u. a. Muskelkrämpfe vor allem in den Waden, Konzentrationsschwäche oder Nervosität Anzeichen dafür sein. Ein Mangel kann auch auf eine Krankheit des Magen-Darm-Traktes hinweisen.