Gesunder Start ins neue Jahr
Das neue Jahr beginnt. Wir blicken nach vorn, voller Hoffnung, dass das neue Jahr besser wird, gesünder und energiegeladener. Doch was können wir selbst tun …
Januar 2025
Stärken Sie Ihr Abwehrsystem
Noch hält der Winter seine kalte Hand über uns. Viele Menschen fühlen sich erschöpft, ihr Körper signalisiert, dass er Unterstützung benötigt. Und die sollten wir ihm auch geben. Zum Beispiel durch eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen, auch Mikronährstoffe genannt. Das sind lebensnotwendige Substanzen, die der Körper täglich benötigt, um optimal zu funktionieren. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, essenzielle Fettsäuren und Aminosäuren.
Die wichtigsten Vitalstoffe
Vitamin C stärkt das Immunsystem und fördert die Wundheilung. Es steckt in Zitrusfrüchten, Paprika und Brokkoli. Zink unterstützt die Abwehrkräfte und hilft, Erkältungen abzuwehren. Es ist in Nüssen, Fleisch und Haferflocken enthalten. Magnesium reguliert den Energiestoffwechsel und beugt Muskelkrämpfen vor. Vollkornprodukte und Nüsse sind gute Magnesiumlieferanten. Sie möchten wissen, in welchen Lebensmitteln was steckt? Unsere Übersicht hilft Ihnen. Grundsätzlich gilt die Empfehlung: Essen Sie fünf Portionen Obst und Gemüse jeden Tag.
Vorsicht: Vitamin-D-Mangel
Besonders in der kalten Jahreszeit, wenn unser Immunsystem auf Hochtouren läuft, um uns vor Viren und Bakterien zu schützen, ist eine ausreichende Versorgung mit Vitalstoffen unverzichtbar. Zu den wichtigsten Mikronährstoffen gehört auch Vitamin D, das wichtig für starke Knochen und ein gut funktionierendes Immunsystem ist. Es wird durch Sonnenlicht im Körper produziert. In den dunklen Wintermonaten kann deshalb eine Nahrungsergänzung sinnvoll sein. Sprechen Sie darüber mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Damit Sie mit Leichtigkeit ins neue Jahr starten und die Herausforderungen des Alltags gestärkt meistern.