Arteriosklerose: Bewegt durch den Winter
Februar 2012
Sport ist gesund – und auch im Winter problemlos möglich. Weil Bewegung ein wichtiger Faktor ist, um Herz- und Gefäßerkrankungen wie Arteriosklerose vorzubeugen, sollten Sie diese Möglichkeit nutzen. Gelegenheit dazu gibt es in der kalten Jahreszeit durchaus. Denn viele Sportarten kann man auch drinnen durchführen.
Die Ausdauer trainieren
Ob im klassischen Fitness-Studio, im Hallenbad oder im Sportverein vor Ort: Besonders die Ausdauersportarten sind es, die der Herz- und Gefäßgesundheit zuträglich sind. Aber auch Joggen ist im Winter bis zu -10 °C möglich, wenn Sie einige Dinge beachten. Sinnvoll ist zum Beispiel Kleidung im Zwiebellook. Baumwolle direkt auf der Haut sollten Sie vermeiden, denn sie saugt sich mit Feuchtigkeit voll und führt dann zur Auskühlung des Körpers. Auch beim Dehnen nach der Joggingrunde sollten Sie sich vor Unterkühlung in acht nehmen und sich trockene Kleidung überziehen oder gleich ins Warme gehen.
Das individuelle Risiko bestimmen
Durch ausreichende Bewegung können Sie zum Beispiel Arteriosklerose vorbeugen. Die umgangssprachliche Arterienverkalkung kann im schlimmsten Fall zu einem kompletten Verschluss der Arterie führen, die das Gehirn oder die Beine mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt. Wichtig ist das möglichst frühzeitige Erfassen Ihres individuellen Risikos. Dabei kann eine Blutuntersuchung helfen, die unter anderem den Homocystein-Spiegel feststellt. Ein erhöhter Wert deutet auf ein erhöhtes Arteriosklerose-Risiko hin. Mehr Informationen finden Sie auf unseren Seiten zum Thema Arteriosklerose.